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안녕하세요 사실 사람이 나이가 들면 
뼈가 약해집니다. 그리고 젊을 때
고기 많이 드시던 분들은 체액이
너무 산성에 치우치게 되어서 칼슘
섭취는 꼭 하셔야 되는데요.


보통 탄산칼슘 같은 경우는 아주 싸구려
원료이며 소화불량을 일으키기 때문에
가급적이면은 산호칼슘<해조칼슘>또는
흡수가 잘되는 구연산 형태로 드시는
편이 좋습니다.


특히 나이가 더 계실수록 구연산칼슘이
더 좋을수 있습니다. 하루에 음식등으로
섭취하는 양도 있을 테니 너무 많은
양을 먹으실 필요는 없으며 영양
보충제 등으로는 500-600MG 정도
맞춰서 드시면 무난합니다.



물론 뼈가 약해지거나 관절 문제가
무조건 칼슘 때문에 나타난다고 보는
것은 조금 억지스러울수도 있지만
칼슘의 영향을 분명히 간과하기는
어렵습니다.


칼슘 섭취 나이가 들수록 더 필수가
되며 아직 30대라면 너무 필수적으로
까지는 안드셔도 됩니다. 그 나이는
그래도 어느정도는 칼슘이 좀 적더라도
버틸수 있는 정도는 되니까 말이죠.



또한 탄산음료등을 너무 즐겨먹게 되면
체내의 칼슘이 계속빠지기 때문에 
아무래도 계속 채워주셔야 됩니다.


젊은 어린 친구들 중에서 탄산음료
너무 좋아한다면 꼭 칼슘은 보충
해주시는 것이 좋을 것이라고 저는
확신을 합니다. 


칼슘 섭취 통해서 충분히 건강을 지킬수
있으며 칼슘이 체내에 너무 부족하면
여러가지 뇌 기능의 장애까지 나올수
있기 때문에 주의하셔야 됩니다.
적정 용량은 직접 드시면서 본인에게
필요한 정도를 맞추시면 되며, 평소
야채 과일 잘 드시고 식단에 채소가
많은 편이시면 조금 덜드셔도 괜찮긴
합니다.


사람의 체액은 알칼리성을 유지해야
비로써 건강하다고 할 수가 있다는 것
꼭 아시면 좋을 것 같네요. 



그럼 칼슘 섭취 관련해서 알려드렸구요.
탄산칼슘만 구입하지 않으신다면
다른 것은 어떤것이든 무난합니다.

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